外が怖いです。2年前くらいからイノシシよけの銃声音が鳴ってい…

外が怖いです。2年前くらいからイノシシよけの銃声音が鳴っているので怖くて震えています。そのせいで外が怖くなり散歩もあまり行きたがらなくなり、ストレスが溜まっています。散歩の準備をすると震えて可哀想です。少し良くなったりするのですが、銃声音が鳴ると元に戻ってしまいます。家の中などでもあまり遊んだりしないので運動不足にならないか心配です。あとおすすめのストレス発散方法などあれば教えていただけると嬉しいです。